Quer um Soninho Gostoso para seu Bebê? Siga essas dicas para melhorar o sono do seu bebê!

Qual mamãe não sonha com o bebê dormindo a noite todinha sem chamar?

Bebê dormindo um soninho gostoso.

Muitas vezes essa realidade parece um sonho distante para quem tem o sono picado e é chamada inúmeras vezes pelo bebê no decorrer da noite. Mas é possível, sim, diminuir e muito esses chamados. Comece seguindo essas dicas de cientista para ajudar seu bebê a ter uma boa noite de sono:

1. Estabeleça uma rotina

Crie uma rotina consistente para a hora de dormir, incluindo atividades como um banho morno, vestir o pijama, hora do mamazinho, escovar os dentinhos, ler uma história ou cantar uma canção de ninar⁴⁵.

2. Ambiente adequado

Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Um ambiente tranquilo ajuda o bebê a relaxar e dormir melhor⁵. E se o bebê dorme no seu quarto, evite fazer movimentações no quarto depois de colocar o bebê para dormir.

3. Horários regulares

Tente colocar o bebê para dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Isso ajuda a regular o relógio biológico dele⁵. Lembre-se que a noite foi feita para dormir. O melhor o horário para o bebê dormir é, no máximo, em torno de 19:30. E, sim, o dia foi feito para ficar acordado. Então se prepare para começar o agitinho em torno das 6:30. Pode curtir o dia e dormir a noite é uma dádiva para qualquer pessoa.

4. Alimentação

Certifique-se de que o bebê está bem alimentado antes de dormir, mas evite refeições muito pesadas ou próximas da hora de dormir⁵. Lembre-se que bebês pequenos sentem fome durante a noite. Oferecer amamentação (peito ou mamadeira) é fundamental ainda.

Bebê recém-nascido tirando uma sonequinha.

5. Evite estímulos

Reduza a exposição a telas e atividades muito estimulantes antes de dormir. Isso ajuda o bebê a se acalmar e se preparar para o sono⁵.

6. Conforto

Use roupas confortáveis e uma fralda limpa para garantir que o bebê esteja confortável durante a noite⁶.

7. Fralda Noturna

A escolha da fralda é fundamental para que não aja a necessidade de trocas noturna. Procure fralda de qualidade excelente e use 1 número acima. Isso irá evitar vazamentos que despertam o bebê. E lembre-se de passar bastante pomadinha para a hora do soninho, já que serão muitas horas sem troca de fralda.

8. Sonecas durante o dia

As sonecas são importantes, mas tente evitar que o bebê durma muito próximo da hora de dormir à noite⁴.

9. Atendendo ao bebê

Quando o bebê chamar durante a noite, procure acalmá-lo e fazer tudo o que tiver que fazer no escuro, no máximo acenda uma luz vermelha. Neste momento é imprescíndivel estimular o mínimo possível o bebê para que ele não desperte e custe a dormir novamente.

Bebê dormindo gostosinho no berço.

Essas dicas podem ajudar a criar um ambiente propício para o sono do bebê e estabelecer uma rotina que favoreça noites mais tranquilas. Seguindo-as, depois de alguns dias o bebê certamente estará dormindo muito melhor e com menos despertares. E manter a consistência é fundamental para obter melhores resultados.

E, depois disso, se ainda houver muitos despertares, procure entender o que está acontecendo em cada momento específico. Alguns motivos são:

• Frio ou Calor

• Fome ou sede

• Barulhos

• Salto de desenvolvimento

• Falta de estímulos durante o dia

• Excesso de estímulos antes do sono

• Pesadelos (Terror noturno)

Lembre-se de manter sempre a atitude positiva e a calma na hora de atender seu bebê. Levantar reclamando e de mau humor só irá atrapalhar o processo. Tenha certeza que aos poucos as coisas vão se ajustando e quando menos esperar, voilà, o bebê estará dormindo a noite todinha.

E como está sendo o soninho do seu bebê até agora?

Fonte:

(1) As melhores práticas para o sono dos bebês segundo cientistas - BBC. https://www.bbc.com/portuguese/vert-fut-60525975.

(2) Rotina de sono saudável para o bebê: Dicas - Materníssima. https://maternissima.com.br/sono-do-bebe/rotina-de-sono-saudavel-para-o-bebe-dicas/.

(3) Sono do bebê: como funciona, importância e dicas para o pequeno dormir .... https://bing.com/search?q=dicas+para+ajudar+o+sono+do+beb%c3%aa.

(4) Primeiros passos para criar a rotina do sono do bebê com Dra. Jannuzzi | Vanessa Lino. https://www.youtube.com/watch?v=R0ZQ4SaSuKU.

(5) Como ajudar no sono do bebê?. https://www.youtube.com/watch?v=RUTPYURBBV4.

(6) RITUAL DO SONO NOTURNO DO RECÉM NASCIDO - 8 PASSOS PRO SEU BEBÊ DORMIR BEM | MACETES DE MÃE. https://www.youtube.com/watch?v=fqiWoU612gY.

(7) Guia do Sono do Bebé - Como Adormecê-lo? - Dra. Cegonha. https://www.doutora-cegonha.com/cuidados-ao-bebe/guia-sono-bebe/.